Stoppen met ademen tijdens spanning
Velen van ons hebben (onbewust) geleerd dat als iets spannend wordt je stopt met ademen; je houdt haar dan in of zet haar vast. Hierdoor stagneert de natuurlijke stroom in je lichaam en kun je zelfs klachten ontwikkelen. Ook zorgt het ervoor dat je meer blijft ademen hoog in de borst of keel. En een hoge ademhaling houdt verband met gejaagdheid en een gevoel van stress.
Ademen tot in je ziel
Een tijd geleden zag een podcast met Marleen van den Hout over haar boek ‘Ademen tot in je ziel’. Tijdens de podcast legde ze uit dat het vaak moeilijk is echt diep in je buik te ademen. Probeer het maar eens. Ook vertelde ze hoe je dit eigenlijk vrij makkelijk kunt doen door bij het uit ademen specifieke letters uit te blazen. Als je eerst begint met de ‘A’ te zeggen tijdens het uit ademen dan leeg je vooral je het bovenste gedeelte je romp.
Adem je echter uit door de ‘F’ te blazen dan zul je merken dat je rond je blaas en bekken je spieren moet aanspannen. Als je dan ook nog de ‘S’ uitademt dan merk je dat je het gebied dat het perineum wordt genoemd moet intrekken. Laat je nu heel beheerst alle samengetrokken spieren los dan merk je dat je lichaam vanzelf ademhaalt tot diep in je lijf. Probeer het nu maar eens uit.
Start vandaag nog met dieper ademen!
Ik merkte zelf al tijdens de podcast toen ik het probeerde dat ik direct ook de energie in mijn voeten kon voelen. Het voelen van de energie in je lichaam gedurende de dag is een belangrijk alternatief als je niet de hele tijd in je hoofd wilt verkeren. Wil je meer weten of direct aan de slag? Marleen heeft op haar website allerhande vlogs waarin je je meeneemt in deze manier van ademen. Succes!